스트레스를 받거나 피로가 쌓이셨을 때 눈이 침침하고 피곤한 증상을 겪어보신 적 있으신가요?
저는 안구건조증이 그렇게 심한 편은 아니라 눈이 피곤한 느낌은 알겠는데, 침침하다는 느낌은 받아본 적이 없거든요.
그런데 친구 중 안구건조증이 너무 심해 바람만 불어도 눈물을 흘리는 애가 하나 있는데, 몸상태가 좋지 못하면 항상 눈이 침침하고 피곤한 증상이 나타난다고 하더라구요.
그래서 눈이 침침하고 피곤한 증상은 왜 나타나는 것인지 예방법은 무엇인지 오늘 꼼꼼히 알아보고 친구에게도 알려주려 합니다.
- 눈이 침침하고 피곤한 증상 그 이유
- 눈이 침침하고 피곤한 증상 예방법
1. 눈이 침침하고 피곤한 증상 그 이유
눈은 하루 종일 가장 자극을 많이 받게 되는 신체부위 중 하나입니다.
특히나 현대사회처럼 영상이나 매체, 전자기기 등 하루종일 들여다봐야 하는 것들이 많을수록 그 피로도는 높아지죠.
그럼 눈이 침침하고 피곤한 증상은 무조건 많은 자극을 받아서일까요?
눈이 침침하다거나 피곤한 증상은 안구의 건조함과 제일 연관이 있다고 합니다.
잠을 주무시는 동안에는 눈을 감고 있기 때문에 안구의 수분이 날아갈 상황이 잘 없지만 하루 종일 일상생활을 하다 보면 안구가 점점 마르게 되죠.
이로 인해 눈은 침침하고 피곤하다는 느낌을 받게 됩니다.
그래서 안구건조증 역시 눈이 침침하고 피곤한 증상의 주요한 원인이 되곤 하는데요.
눈이 건조하면 건조할수록 침침하고 앞이 흐려지는 느낌 심하게는 눈이 시리다고 느끼게 되며 이로 인해 눈에 통증이나 눈물을 유발하여 피로도 역시 높아지게 됩니다.
또는 나빠진 시력이 원인이 될 수도 있는데요.
갑작스럽게 시력이 나빠지거나 근시가 발생하게 된다면 눈이 침침하고 흐려지는 듯한 느낌이 들겠죠.
그럼 더 잘 보기 위해 신경을 쓰게 될 거고 눈의 피로감 역시 그 배로 쌓이게 되는 것입니다.
하루 종일 전자기기들만 들여다보고 계셔도 눈앞이 흐려지거나 피곤함을 느낄 수 있습니다.
전자기기에서 나오는 전자파부터 블루라이트 등 눈에 피로나 무리를 줄 수 있는 것들이 많기도 하고, 작은 화면에 집중해서 끊임없이 무언가 바라보고 있다면 아무리 눈이 좋은 사람이라도 침침하고 피로해질 수밖에 없을 것 같아요.
거기다 어떤 연구결과에서는 스마트폰을 보거나 게임을 하는 동안 집중을 하게 되면 눈을 거의 깜빡거리지 않는 경우가 많다고 하는데, 이는 안구건조증까지 유발할 수 있어 눈 건강에는 치명적입니다.
마지막으로 나이가 들어감에 따라 찾아오는 자연스러운 현상일 수 있습니다.
우리 신체는 나이가 들어가며 노화가 오게 됩니다. 이는 눈 역시 피해 갈 수 없는 사실이겠죠.
나이가 들게 되면 안구의 수정체가 딱딱해지며 탄력을 잃게 되고, 이로 인해 노안이 찾아오면서 사물을 볼 때 침침하거나 흐릿하게 보이는 현상이 나타나게 됩니다.
따라 자연스럽게 더 사물을 잘 보려고 집중하게 되고 이는 눈의 피로와 이어지는 거겠죠.
눈이 침침하고 피곤한 증상의 대표적 원인들은 아마 위와 같을 것입니다.
눈 건강은 한번 나빠지면 돌릴 수 없다는 이야기도 많이 들어보셨을텐데, 우리 신체 부위 중 눈은 상태가 나빠지기는 쉬워도 정말 호전되기 어려운 곳이에요.
그래서 미리 눈의 건강관리를 꼼꼼히 해주는 것이 좋은데요. 눈이 침침하고 피곤한 증상이 생기기 전 예방법들에 대해 지금부터는 이야기를 나눠볼까 합니다.
2. 눈이 침침하고 피곤한 증상 예방법
가장 중요하게 생각하셔야 하는 부분은 당연하게도 최대한 눈에 피로를 주지 않는 것입니다.
안구건조증이 심하신 분들은 인공눈물을 자주 넣어주며 수분 충전을 충분하게 해주셔야 하고, 화장은 최대한 간소화하셔서 이물질이 들어가거나 눈 근처에 자극을 주지 않는 것이 좋습니다.
업무 때문이라면 어쩔 수 없지만 최대한 전자기기를 하루 종일 바라보고 있는 것은 절제해주셔야 하고, 일하시는 도중에도 최대한 창문 밖이나 초록색이 있는 풍경을 바라보며 눈을 쉴 수 있게 해 주시는 게 좋아요.
이 역시도 어려우시다면 잠깐씩 시간을 내어 눈 근처 마사지를 해주셔도 된답니다.
그리고 눈에 문제가 생긴 것 같으면 안과에 바로 찾아가 보시는 것을 추천드립니다.
눈은 굉장히 예민한 부분 중 하나이기에 괜찮겠지~하는 마음이 되돌릴 수 없는 상황을 만들 수도 있어요.
노화나 선천적으로 눈 자체가 나쁘신 분들께서는 눈에 좋은 루테인 같은 영양제를 꼭 챙겨 드시고, 평소 식습관도 눈에 좋다는 식재료들을 섭취하셔야 합니다.
당근같이 오래전부터 눈 건강에 좋은 채소나 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어있는 계란 노른자, 노화방지를 도와주는 항산화 성분이 다량 함유된 블루베리와 브로콜리부터
시력감퇴를 예방할 수 있는 다양한 영양소들이 들어있는 결명자, 비타민A가 풍부해 안구 피로를 해소해주고 시력감퇴도 막아준다는 시금치, 안구 건조를 잡아줄 수 있는 연어 등을 꾸준히 섭취해주시면 좋겠죠?
눈이 침침하고 피곤한 증상과 예방 및 대처방법들에 대해 알아보았으니, 극세사 눈을 가진 친구에게 꿀팁을 전해주러 떠나보아야겠습니다.
여러분도 눈 관리 잘하셔서 곧 엄청 건조해질 계절에 스쳐 지나가는 바람에도 눈물을 흘리시질 않길 바라며 이만 글 마치겠습니다:)
