드디어 내일부터 설 연휴가 시작된다고 합니다:)
모두 새해 복 많이 받으시고 맛있는 것 잔뜩 드시길 바라겠습니다!
오늘은 코코넛오일 효능에 대해서 이야기를 해볼까 하는데요.
다이어트에도 효과가 좋다며 한참 유행하던 코코넛오일 효능은 어떤 것들이 있을까요?
코코넛 오일은 말 그대로 코코넛에서 추출한 기름으로 중사슬지방산인 라우르산이 주성분이라고 해요.
과거에는 미용을 위해 주로 사용되면서 섭취보다는 피부나 두피에 발라주는 용도로 사용되었다고 합니다.
그러다 최근 들어 다이어트 식품으로 유행을 타게 되었는데요!
코코넛 오일이 유행하게 된 이유는 저탄고지 다이어트 때문이에요.
저탄고지 다이어트는 탄수화물을 적게 먹고 고단백, 고지방을 지향하는 다이어트로 관심이 있으신 분들은 한번쯤 들어보셨을 것 같은데요!
저탄고지 다이어트를 할 때, 아침에 마시는 방탄커피에 들어가는 MCT 오일이 코코넛 오일을 농축하여 사용하는 것이기 때문이라고 해요.
단, 일반적인 코코넛 오일은 MCT 오일과 동일한 것이 아니니 참고해주셔야 하구요!
어쨌든 코코넛 오일은 보습효과도 뛰어나고 다이어트에도 효과가 충분하기 때문에 크림부터 식재료까지 다양하게 사용되고 있다는 걸 알려드리기 위해 글이 길어졌는데요~
그럼 본격적으로 코코넛오일 효능 확인해보도록 하겠습니다:)
앞서 알려드린 코코넛 오일에 함유된 중쇄지방산인 라우르산은 신체에 축적되지 않고 바로 에너지원으로 사용되기 때문에 체중감량 시 코코넛오일 효능을 톡톡히 보실 수 있습니다.
또한 공복에 코코넛 오일 한 스푼을 드시면 포만감을 주어 식사량을 줄일 수 있도록 도움을 준다고 해요.
거기다 코코넛오일 효능은 면역력을 키우는데도 효과가 좋다고 해요.
라우르산은 항균작용, 항 바이러스 작용 역시 해주기 때문이랍니다!
코코넛오일 효능은 건강한 지방산으로 이루어져 있기 때문에 심장질환에도 좋다고 합니다.
혈액 내 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여주어 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 심장질환에도 코코넛오일 효능을 발휘하게 되는 원리라고 생각하시면 될 것 같아요:)
식품으로서의 코코넛오일 효능만 말씀드리긴 아쉬운 것 같아 미용목적으로 사용되는 코코넛오일 효능도 알려드리겠습니다.
코코넛 오일은 피부의 건조함을 잡아주고 수분 함량을 높여줍니다.
또한 모발의 손상을 막는 것에도 코코넛오일 효능을 발휘할 수 있다고 해요.
거기다 구강 내 코코넛 오일 제품을 이용하면 세균, 박테리아를 박멸하는데 도움을 주기 때문에 구강 내 청결과 건강에도 코코넛오일 효능이 있다고 하네요:)
마지막으로 정리해드릴 코코넛오일 효능은 활성산소 제거에 대한 부분입니다.
활성산소는 노화를 촉진시키는 주범인데, 코코넛 오일에는 비타민E를 다량으로 함유하고 있어 이 활성산소들을 제거해주는 역할을 한다고 해요.
하지만 이렇게 다양하고 긍정적인 코코넛오일 효능만 보고 무조건 많이 섭취하면 부작용이 있을 수도 있습니다!
코코넛 오일의 경우 과다 섭취하시면 오히려 살이 찌게되는 원인이 될 수도 있고, 코코넛 오일을 처음 드시는 분들이 과다섭취하시면 구토나 설사의 위험성도 있다고 해요.
또한 보습효과가 뛰어나다고 하지만, 피부가 지성이신 분들이 코코넛 오일을 잘못 사용하시면 오히려 여드름을 유발하는 원인이 되기도 한다고 하네요!
그러니 코코넛 오일을 처음 접하시는 분들은 소량으로 드시거나 발라보시는 등 미리 테스트를 해보시고 사용하시는 것이 좋을 것 같습니다.
여러분 모두 코코넛오일 효능을 톡톡히 보실 수 있길 바라며 이만 글 마치도록 하겠습니다~
