드디어 내일은 산타클로스 커밍 투타운! 크리스마스입니다:)
오늘 오후부터 너무 기대가 되더라구요 ㅎㅎ
모두 행복한 크리스마스 보내시길 바라면서 오늘 알려드릴 주제에 대해 이야기를 시작해보겠습니다!
오늘은 중성지방 수치가300넘으면 위험한가에 대한 주제로 글을 적어볼까 하는데요.
우선 중성지방이 무엇인지 알아야겠죠?
식품이 포함하고 있는 지방질은 중성지방과 콜레스테롤, 지방산, 인지질 등의 성분으로 이루어져 있습니다.
그중 중성지방이 95% 정도를 차지한다고 보시면 되는데요.
중성지방은 구조적으로 하나의 분자로 이루어진 글리세롤에 3개 분자로 이루어진 지방산이 결합된 형태를 이야기합니다.
그리고 식품에 포함된 이런 중성지방을 섭취한 후 우리의 혈액 속에 중성지방이 얼마나 존재하는지 농도로 측정한 수치를 중성지방 수치라고 하는 것이죠!
중성지방은 생활에 필요한 에너지로 소모되기도 하지만, 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방은 동맥경화증 및 심혈관 질환의 원인이 되기도 합니다.
때문에 건강에 위험요인으로 분류하시고 관리를 해주시는 편이 좋은데요.
그렇다면 중성지방 수치가300넘으면 위험한지는 중성지방 정상수치를 알아야 확인이 될 것 같네요~
정상적인 중성지방 수치 150mg/dL 미만이라고 하며 151 이상 200 미만의 경우 경계하셔야 하는 정도로 보시면 됩니다.
그리고 중성지방 수치가 200을 넘게 되면 건강에 적신호가 켜졌다고 보시면 되는데, 그럼 당연히 중성지방 수치300넘으면 굉장히 위험한 상태라는 거겠죠?
중성지방 수치가 증가할수록 복부비만 상태가 심각해지며 심장병이나 뇌졸중에 노출될 확률이 크게 상승하게 됩니다.
따라 중성지방 수치가300넘으면 위험한 상황이라 인지하시고 병원에서 제대로 된 진찰을 받은 후 꾸준한 관리를 해주시는 것을 추천드립니다.
또한 중성지방의 수치가 300이 넘지 않더라도 150 이상은 전부 경계해야 하는 상황이기 때문에 일상생활 속 관리가 필요하답니다!
중성지방 수치는 고지혈증 수치로 확인할 수 있다고 하니 건강검진을 받으실 때 함께 확인을 해두시는 편이 좋을 것 같습니다.
중성지방 수치를 정상적으로 관리하기 위해서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 최대한 야식이나 과식을 자제하셔야 합니다.
중성지방이란 결국 에너지원으로 소모되지 못한 지방을 이야기하기 때문인데, 지방질을 많이 줄일 수 없다면 가장 먼저 에너지원으로 사용되는 탄수화물의 양을 줄여주셔야 해요.
건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요하다는 이야기인데, 그럼 당연히 술은 최대한 마시지 않는 편이 좋겠죠?
알코올을 섭취하면 중성지방 수치가 크게 상승하니 절대 조심하셔야 합니다.
그리고 오메가 3이 혈관 건강에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 것 같은데요.
오메가3가 많이 포함된 생선류의 음식이나 영양제를 섭취해주시면 중성지방 수치를 관리하는데 도움이 된다고 합니다.
그리고 지방을 태우는데 식습관과 함께 중요한 것이 무엇일까요~
바로 운동이겠죠:) 매일 30분 정도 규칙적인 운동을 통해 중성지방 수치를 낮출 수 있다고 하네요!
중성지방은 조용한 살인자라고 불리기도 한다고 해요.
그 이유는 크게 특별한 증상 없이 조금씩 건강을 잡아먹어가는 요인이 되기 때문이라네요.
결국 결론은 중성지방 수치가300넘으면 건강에 적신호가 켜졌다고 생각해야 한다는 것인데요.
특히 요즘처럼 코로나 때문에 움직임이 크게 줄어든 시기면 더 위험할 수 있을 것 같습니다.
건강을 위해 미리 중성지방 수치를 관리해보는 것은 어떠신가요!
